다이어트의 본질은 수용, 1일 1식이라는 중력 같은 법칙을 받아들이다 | 다이어트 일지 5

1.1. 2025-01-24

퇴근하고 집에 가고 싶으면, 지하철을 타야 한다.
= 살을 빼고 싶으면, 1일 1식을 해야 한다. (FACT)

1.2. 2025-01-29

체중: 107.1kg

성장과는 별개로, 그냥 원하는 것이라는 개념인 걸까?
(혹은, 더 나아지고 싶다인 걸까?)
내가 정말로 살을 빼고 싶은 욕구가 있는가?
그렇다면 절대적 원칙은 적게 먹는 것
(= 내가 어느 정도로 먹어야 하는가를 아는 것)
나의 경우에는 하루 1끼 + 다이어트식

2.1. 2025-02-05

체중: 106.2kg

이악물고 다이어트를 하겠다는 게 아님. 그냥 적당히 먹자. 그리고 받아들이자. (수용)
나의 몸은 예전처럼 먹으면 살이 찐다.
최대는 고작 1일 2식 정도다.
1일 1식은 살이 빠진다. 확실한 건… 1일 3식이라는 개념은 이미 무너졌다.
아침, 점심, 저녁의 개념이 사라진다.

• 육체적 성장 ~ 몸관리
• 정신적 성장 ~ 독서
• 기술적 성장 ~ 프로그래밍
  (성장이 절대적인 것이 아니라, 단지 원할 뿐인 거다)

2.2. 2025-02-11

체중: 105.4kg

Wow…
사실, 하루에 한 끼만을 먹지 않아도 살이 빠진다.
이게 무슨 말이냐고? 사실 1끼만 먹자 하고 각잡고 2끼 이상을 안 먹으면 살이 빠진다는 소리다.
일단 한 끼를 먹어. 여기까지는 OK.
그런데 배고파지잖아?
여기서 각잡고 1끼를 더 먹지 않는다는 거다.
야금야금 뭔가를 먹는 것까지는 OK. 그럼 살이 빠진다.
각잡고 한 끼를 먹어버리지 않으면 된다.
(오늘 먹은 것: 저녁쯤 엄마가 만들어준 비빔밥 딱 한 공기 / 식빵 8개였나…?)

2.3. 2025-02-12

체중: 105.1kg
식단: 저녁 - 비빔밥 1공기 + 계란후라이 2개, 식빵 7개

하고 싶은 말은… 수용(받아들임)
아, 살 빼려면 적게 먹어야 하는구나.
이런… 객관성…
계획 거창할 필요 없구나.
적게 먹으면 빠지고, 많이 먹으면 찐다.

내가 보니까 물을 많이 먹어야 한다.
특히 나 같은 고도 비만은 더 그렇다.
옆에 두고 먹는 용량 큰 텀블러면 더욱 좋다.
거짓 배고픔의 신호가 오면 즉시 물을 먹는다.
(나 같은 돼지는 목이 마른 갈증을 배고픔으로 착각하는 경향이 있다)

살을 빼라는 게 아님.
만약 당신이 살을 빼고 싶다면, **[1일 1식]**을 해야 한다. (FACT)
중력같이 어떤 법칙 같은 것이다.
중력 같은 이 법칙을 수용하는 것임.
그래서 나중에 이 공식(법칙)을 이용하는 것임.

2.4. 2025-02-22

체중: 104.5kg

나의 선택: 살을 빼는 것을 선택했다.
나는 다이어트(살 빼는) 선택을 했다.
또 다른 선택이 더 있을까?
아, 내 몸이구나. 살을 빼기 위해서는 1일 1식만 해야 하는 내 몸이구나…(수용)

2.5. 2025-02-24

습관:

• 양치질
• 기상-취침 정형화
• 1일 1식
• 배고픔 수용
• 배부를 때까지 X, 적당히 찰 정도까지 O (적당량)

*먹는 행위(즐거움)가 내 삶의 큰 부분을 차지하지 못하도록
(= 나의 부족함을 음식으로 채우지 못하도록)

2.6. 2025-02-28

체중: 102.7kg

나의 몸은 1일 2식 이상을 먹으면 살찐다는 것을 수용한다.
대전제는 이거다.
나는 살을 빼고 싶다.
(살을 빼거나 먹는 건 절대적인 것이 아니라는 것을 알고 있다. 그런데 나는 살을 빼는 선택을 할 것이다. 왜? 나는 살을 빼기를 원하니까)

아, 이 사실을 받아들이는 거구나.
난 먹방 유튜버처럼 많이 먹어도 되는 게 아니구나.
예전과 똑같이 먹으면 살이 찌는구나.

사실, 그냥 기상-취침 시간이 어쩌고, 식사 시간이 어쩌고…
이건 본질적인 게 아니다. 그냥 진짜 심플하다.
하루에 한 끼만 먹어. 이게 전부다.
너가 하루 동안 눈뜨고 눈 감는 사이에 딱 한 번만 먹는 것뿐이다.

사실, 지금 되돌아보면…
먹는 행위를 통해 나의 결여된 부분을 채워 넣으려고 했던 게 아닐까? 하는 생각이 들었다.