2024-09-21
2 분 / 334 단어
1일 1식과 적게 먹기, 가장 확실한 다이어트 방법의 발견 | 다이어트 일지 3
총 감량
-21.3 kg
535일째 도전
현재 체중 89.95kg
46.1%
역대 최고 111.3kg
남은 목표 25.0kg
1. 9월
1.1. 2024-09-01
체중: 110.2kg
식단: 카레밥 1/2공기 (점심)
내 생각에는 일반식을 절반만 먹고 나머지는 저녁에 먹는 것이 좋을 것 같다.
일단 군것질을 끊는 것은 필수인 듯하다.
운동이고 뭐고, 하루 총 섭취량을 줄이는 것이 포인트라고 본다.
1.2. 2024-09-10
체중: 109.0kg
아무리 단백질 보충제가 좋아도, 실제 단백질 음식보다 나을 수 없다.
닭가슴살, 소고기, 생선 등이 가장 좋다.
최고의 다이어트는 1일 1식… 그런데 나 아무것도 안 먹었는데 이미 배가 부풀어 올랐다.
1.3. 2024-09-14
체중: 108.5kg (저녁 먹은 직후)
식단: 저녁(떡갈비 3개, 밥 반공기, 오징어채, 감자볶음 반 접시) / 점심: 다이어트식
뭔가 건강해진 기분이다. 저녁만 먹으니까 그렇다.
베스트는 저녁만 먹는 것이다 (일반식이든 뭐든, 단 배가 찰 정도까지만).
점심에는 다이어트식을 먹는다.
1.4. 2024-09-21
체중: 107.8kg (아침 측정)
식단: 점심: 잡채 한 접시 / 저녁: 찐빵 1개 + 삼겹살 5개 + 밥 작은 한 공기
적게 먹는 것이 정석이다.
어쩌면 굉장히 객관적인 방법일 수도 있다.
체중 변화 추이
* 🏆 최저점 / ⚠️ 최고점 하이라이트 포함.
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